2 kg wagi

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Idealnie czułam się ważąc 66 kg. Nie mam i nigdy nie miałam nagłych skoków wagi, ale od kilku lat przybywa mi po 0,5-1 kg rocznie i w ten sposób "niezauważalnie" przybyło mi 5 kg. Chciałabym to zrzucić, a także wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa [...]

[...] LM 67 kg) Wyliczenia opierałem na podstawie IIFYM calculator, www.1percentedge.com/ifcalc/, i wzorów z sfd - wszystkie opierały się na ćwiczeniach 3xtygodniu W celu utraty wagi z obliczeń wyszło że przedział kcal wynosi 1890-2020 kcal dziennie bez rozbijania na DT i DNT Mój typ budowy to endomorfik. Poczytałem na ten temat sporo artykułów i [...]

[...] ośmiu w Sydney i siedmiu w Atenach, aby w ten sposób dać szansę walki o cztery komplety medali kobietom walczącym w stylu wolnym. Nie ma nic trudniejszego jak utrzymywanie wagi przez dłuższy okres czas, ile to kosztuje najlepiej wiedzą zapaśnicy. Wolny należy do twardych zawodników. "Jestem chory, gdy nie trenuję i startuję" - mówi niezwykle [...]

Witam!! Mam 19 lat i spore problemy z wagą. Jakiś rok temu zacząłem z tym walczyć. Ważyłem 110kg dieta i treningi doprowadziły mnie do wagi 87kg. Niestety, odpuściłem myśląc, że to już tak zostanie bo w sumie waga około 85 kg mi odpowiadała. Dodam, że mam 180 cm wzrostu. Teraz ważę 96kg i muszę zacząć z walkę na nowo. Tym razem celem jest waga [...]

[...] od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny split w domowej siłowni.Takim oto sposobem doszedłem do wagi 82 kg.Po zakończeniu zeszłego lata postanowiłem odpocząć sobie troszkę i odpuścić diety i ćwiczenia po prostu zresetować się po tak długiej redukcji.W okresie [...]

[...] wskazówki które dostałam od znajomej która zaczynała dietę także, tylko ze z nieco mniejsza nadwagą. Od września do kwietnia udało mi się zrzucić 14 kg. Chciałabym zejść do wagi 65 kg i wiem ze na to potrzeba czasu. Od ponad 1.5 miesiące zmiany są minimalne pomimo dalszego trzymania się tych zasad i ćwiczeń. Wywnioskowałam ze dieta jednak nie [...]

[...] razem sie roche glodzilem i ciwiczylem stracilem 10 kg nie powiem zeby to byla tkanka tluszczowa.Ale przyszly swieta i kolejne swieta i wrocielm do mojej poprzedniej wagi.Teraz znowu staram sie zredukowac tkanke tluszczowa,ale po doswiadczeniu i przeczytaniu postow,wiem ze musze jeszcze miec dobra diete,wydaje mi sie ze juz cos wiem , [...]

[...] : 59 Łydki : 39 Biceps : 36 "Ustal cele, a WSZYSTKIE zdobędziesz" Cele Długoterminowe: - waga: 90-95kg - %bf 12-13% Cele krótkoterminowe: (do stycznia 2010): - utrzymanie wagi/% bf - zwiększenie wytrzymałości, może nawet siły (do wakacji 2010): - waga: minimum 85kg - %bf: maksimum 15% DIETA: Na razie bilans zerowy. 1. Otręby pszenne 30g [...]

[...] mam czasu komplenie:/ Cel: redukcja tłuszczu, delikatna rzeźba mieśni Jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz wage 55 kg ale malo jadlam, chodzilam glodna wiecznie i ciagle bylo mi zimno i co za tym idzie organizm sie upomnial o swoje. Zaczelam jesc i [...]

[...] jak dobrze rozumiem, tylko nie bardzo wiem który i w jakiej dawce.. i też myślałem, żeby już po odbloku zapodać clenbuterol. nie wiem czy dawki nie są za małe jak do mojej wagi (albo za duże), czy wogóle wyjście na pierwszy cykl z takim pakietem to dobry pomysł. dodam, że do siłowni podchodza bardzo poważnie i dłuższe przerwy jakie mi się [...]

[...] wartości wynosi: 2265.7 kcal/doba.<< *************************************************************************** Interesuje mnie, jak potoczy się prawdopodobnie sprawa Jej wagi, sylwetki, przemiany materii, jak zachowa się Jej organizm, jeśli zrobi tak jak zakłada. Czy będzie tyła, jeśli tak, to dokładnie dlaczego? Sądzę, że będzie miała [...]

[...] poznałem dziewczynę. Zakochałem się  i wtedy siłownię odstawiłem nieco na bok. Ćwiczyłem, lecz już nie tak dokładnie jak kiedyś. Zacząłem mniej jeść. Schudłem do wagi 67 kg. Teraz od około miesiąca żyje bardzo w stresie. Wkurza mnie wszystko ! Nie radze sobie z niczym ! waże 66kg. Nie umiem skupić się na jedzeniu. Na siłownie chce [...]

[...] ciężary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś - jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie : masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi ...? = Trenowałem planem który ułożył mi Mawashi ... i bardzo mi się podoba i daje eleganckie efekty. Oto i on : PONIEDZIAŁEK : = KLATKA PIERSIOWA = Wyciskanie sztangi [...]

[...] czy lepiej kupić orbitrek czy rowerek przy budżecie do 1300 zł. Będę wdzięczny za każde porady, i ewentualne propozycję sprzętu, który jest warty zakupu. Z racji mojej wagi oczywiście chciałbym, żeby urządzenie mogło udźwig do 150 kg. Ewentualne wpisy o diecie nie będą potrzebne, ponieważ sam potrafię sobie ułożyć dietę, i wyliczyć [...]

[...] do ćwiczeń domowych i do siłki od 23.05. czy po okresie 2 tyg. Mogę wziąć gainer czy jednak dać sobie 3 tyg??? Mam tendencję do przybierania ok. 1 kg w lecie, a do spadku wagi zimą, więc mam nadzieję, że gainer coś da. Proszę także o pomoc w doborze dietki, do gainera, by przyrosty były jak najlepsze, wiem że jest to ważna część, uzupełnienie [...]

[...] powt.), ciężar rosnący 70-80 % przerwa ok.1,5-2 min -wyciskanie hantelek do góry-3 serie (8 powt.)stały ciężar przerwa ok.1,5-2 min Ten trening przyniósł mi wzrost wagi o 5 kg, która była masą mieśnoiową ponieważ nie posiadam tłuszczu oraz spory wzrost siły na poszczególne partie mięśniowe. Poprzez nowy trening chcę przede wszystkim [...]

Cześć, Nazywam się Temidka, to przybrane imię, ale tym imieniem będę posługiwać się na forum. W ciągu kilku lat zmagań z otyłością i nadwagą zgubiłam 50 % wagi wyjściowej. Startowałam w 2009 r od wagi 100 kg, na swoim profilu zamieściłam zdjęcie gdzie po ponad roku zmagań ważyłam 85 kg - i to też wyglądało w tej chwili tak to pojmuję jako [...]

[...] diety jestem konkretnie zielony, jakiekolwiek proby ulozenia jej zakonczyly sie fiaskiem, zdecydowalem, ze poprosze kogos o pomoc. Obecnie mam 16 lat, 170mc wzrostu, 55kg wagi. Jestem wysportowany. Nie mam problemow z czymkolwiek co wymaga sily czy wytrzymalosci - ALE - przydaloby sie zwiekszyc troche wage. Nie mam jakiegos celu w "kg", moj [...]

[...] tej swojej genetyki... Weźcie coś doradźcie bo normalnie zastanawiam sie już nad megace Wydać na soki i suple 3 koła i sie okaże że zejde z bomby, zjedzie woda i wróce do wagi sprzed cyklu to chyba skończe z tym sportem Co mam jeszcze kalorii dowalić ?? Jak i tak chodze cały czas pełny i przejedzony, cały dzień z kurczakiem w mordzie Czy [...]

[...] nie chcąc musiałam trzymać dietę (powód: stress i złe odżywianie- kochałam śmieciowe jedzenie, a warzywka były dla mnie karą) od połowy stycznia 2008 do maja schudłam do wagi 55/56- o wiele lepiej się czułam, niestety, później ok. stycznia 09 przybrałam do 58 i zaczęłam się bezsensownie odchudzać (najlepiej się czuje w wadze 56/55) diety [...]